ダイエット（食事と運動） 【ダイエット月次報告～6カ月目】2026年6月の結果報告｜体重・体脂肪率の推移
毎月恒例のダイエット定期報告です。今回で6カ月目ですね。無理な制限ではなく、食事管理と軽い運動を中心に継続しています。所感としては少し中弛みしてしまった気がしますが、大崩れはなかったと思います。では、今月の結果をまとめていきます。今月の結果...
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ダイエット（食事と運動） ダイエット中の「ニセ空腹」との付き合い方～お腹はいっぱいなのに食べたくなる理由～
はじめにダイエットを始めてから、こんな経験はありませんか？「さっき食事をしたばかりなのに、なぜか何か食べたい……」「口寂しくて、何か食したい……」私は現在ダイエットを継続していますが、食事をしっかり摂った後でも空腹感を感じることがあります。...
ダイエット（食事と運動） 【ダイエット月次報告～5カ月目】2026年5月の結果報告｜体重・体脂肪率の推移
こんにちは、あんどんです。毎月恒例のダイエット定期報告です。今回で5カ月目ですね。無理な制限ではなく、食事管理と軽い運動を中心に継続しています。今月の結果をまとめていきます。今月の結果体重- 月初：86.3kg- 月末：83.4kg- 増減...
ダイエット（食事と運動） ダイエット開始時から変化した食事管理の推移【18週経過後】
こんにちは。ダイエットを始めてから18週間が経過しました。最初の頃と比べると、食事内容や考え方もかなり変化してきたと思います。今回は、ダイエット開始時から現在までの「食事管理の変化」を振り返りながら、実際に続けて感じたことや、今の食生活につ...
ダイエット（食事と運動） 引き篭もりが1万歩歩く生活を続けた結果【室内ウォーキングのリアル】
はじめに「外に出るのがしんどい」 「運動不足なのは分かってるけど続かない」そんな状態から、自分は“室内ウォーキング中心”で毎日1万歩を目標に生活してみました。最初は「本当に意味あるの？」と思っていたけど、数ヶ月続けてみると体重・体力・生活リ...
ダイエット（食事と運動） 【ダイエット月次報告～4カ月目】2026年4月の体重・体脂肪の変化と今月の反省
こんにちは、あんどんです。今回はダイエット4カ月目となる「4月の経過報告」をまとめていきます。今月は・間食を意識した・モチベーションに苦戦したなど、リアルな変化があった1カ月でした。【4月の結果まとめ】項目 月初 月末 変化体重 ...
ダイエット（食事と運動） やる気ゼロの日でも太らない「最低限ルール」3選【実体験ベース】
「今日は何もやる気が出ない…」実際、自分もあります。昼までゴロゴロして、動く気ゼロの日。でも、そんな日でも体重は大きく増えてません。理由はシンプルで、“最低限のルールだけは崩してないから”です。今回は、自分が実際にやってる「これだけ守れば太...
ダイエット（食事と運動） 「100.5㎏→87㎏」3カ月で－13㎏のダイエット記録と現状報告
今回は、今の自分の体型や生活状況についてまとめていきます。ここが、あとから振り返る為の「スタート地点」です。現在の体型・体重：87㎏台・体脂肪率：30％台前半ここ最近は大きく増減はないものの、体脂肪率はやや高め。見た目としても「もう少し絞り...